השפעת הספורט על תהליכי החלמה והתמודדות

השפעת הספורט על תהליכי החלמה והתמודדות

לפעילות גופנית סדירה יש חשיבות עצומה בתהליכים של החלמה והתמודדות עם התמכרות. כאשר ספורט משולב בתוכנית טיפולית כוללת, הוא יכול להפוך לכלי חשוב למניעת הישנות ולתמוך בתהליך ההחלמה, מה גם שלעיתים, לא צריך להתחיל בגדול, אלא בצעדים קטנים שיצרו שינוי משמעותי במצב הרוח ובבריאות הכללית. 

אם תהיתם אילו השפעות חיוביות יש לספורט על הנפש והגוף, כיצד הוא עוזר להתמודד עם התמכרות ואילו יתרונות אפשר להשיג כבר עכשיו על ידי שילוב פעילות גופנית בשגרת היום, כדאי שתקראו את הדברים הבאים.

כיצד פעילות גופנית משפיעה על הנפש והגוף שלך?

בין אם אתם עוברים תהליך גמילה מכדורים ובין אם גמילה מסמים קלים, שילוב ספורט בתהליך ההחלמה יכול לתרום במידה משמעותית לבריאות הגופנית והנפשית שלכם, בעזרת היתרונות הבאים:

יתרונות גופניים 

בעזרת ספורט ניתן לשמור על משקל גוף בריא ולחזק את השרירים והעצמות. אנשים רבים שמתמודדים עם גמילה מתקשים לשמור על המשקל שלהם, וכאן נכנסת לתמונה פעילות גופנית. מעבר לניהול של משקל הגוף, מחקרים מראים כי פעילות גופנית סדירה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם, מפחיתה את הסיכון למחלות ועוד.

יתרונות נפשיים 

לספורט יש גם יתרונות נפשיים רבים בעת תהליכי גמילה מכדורים או מסמים קלים. במהלך אימון הגוף משחרר אנדורפינים, שהם כימיקליים טבעיים שמפחיתים את תחושת הכאב וגורמים לתחושה של אופוריה. מה שבפועל מוביל לכך, שלאחר אימון תחוו תחושות חיוביות שיעזרו עם התמודדויות נפשיות כמו חרדה או דיכאון, תחושות שאופייניות לתהליכי התמכרות וגמילה.

איך פעילות גופנית מסייעת להחלמה מהתמכרות?

לספורט יש השפעות שונות אשר תומכות בתהליכי החלמה והתמודדות, כשהוא מציע לא מעט יתרונות. העיקריים שביניהם:

  • הפחתת הדחף והתשוקה לסם – ספורט יכול להפחית את התשוקה לסמים ולאלכוהול. האימון מאיץ את זרימת הדם, מספק יותר חמצן לאזורים שונים בגוף וממקסם את תחושת החיות ואת היכולת להתמודד עם אתגרים יומיומיים.
  • יצירת שגרה מובנית – תכנית אימון יומיומית שמשולבת בשגרת החיים מעסיקה את המתמודדים, כך שלא יהיה להם הרבה זמן פנוי, אותו ימלאו בדחפים מזיקים. לדוגמה, הידיעה שיש אימון בבוקר עשויה למנוע הרגלים מזיקים כמו שכטה על הבוקר או בילויים ליליים.
  • אלטרנטיבה למחשבות לא חיוביות – ספורט הוא פעילות חיובית ובונה, שמהווה אלטרנטיבה למחשבות אובססיביות או החלטות לא שקולות שיכולות להוביל לשימוש חוזר בחומרים. כאשר מתמודדים עם מחשבות לא טובות או עם תשוקה לסם, אפשר פשוט לצאת לריצה ולחזור כמו חדשים.
  • הפחתת מתחים וחרדות – כל תהליך החלמה צריך לכלול כמה שפחות מתחים. פעילות גופנית מפחיתה לחצים, עוזרת להסיח את הדעת ממחשבות טורדניות, ושומרת על יציבות נפשית. בנוסף היא משחררת הורמונים שמקלים על תחושות כמו לחץ, חרדות ועצבנות.
  • שיפור מצב הרוח – פעילות גופנית משחררת דופמין, הורמון שתורם לשיפור מצב הרוח ולתחושת האושר. אנשים שנמצאים בתהליך גמילה מסמים קלים או מכדורים עשויים לחוות שיפור משמעותי במצב הרוח לאחר אימון, מה שיכול למנוע מהם להסתמך על חומרים ממכרים חיצוניים למטרה זו. 
  • שיפור הדימוי העצמי – אימונים סדירים יכולים לשפר את הדימוי העצמי ולחזק את הביטחון. השגת מטרות כושר, כמו ירידה במשקל או חיזוק השרירים, מובילה לתחושה של הצלחה ועוזרת להרגיש טוב יותר. בנוסף, שינוי במראה החיצוני עשוי לשפר את המוטיבציה להימנע משימוש בחומרים מזיקים.
  • שיפור איכות השינה – פעילות גופנית סדירה תורמת לשיפור איכות השינה, במיוחד עבור אנשים המתקשים להירדם בשל תסמיני גמילה, או עבור אנשים שעוברים גמילה מכדורים העוזרים לשינה. פעילות גופנית מאומצת יכולה לעייף את הגוף כך שההירדמות תהיה מהירה יותר.

איך מתחילים?

יש מגוון עצום של פעילויות ספורטיביות, מה שאומר שכולם יכולים למצוא פעילות גופנית שמתאימה לרמת ניסיונם ויכולתם. כאשר אתם בוחרים את סוג האימון שלכם, זכרו שלכל סוג של אימון יהיו השפעות חיוביות, אפילו להליכה יומית של 30 דקות.

השלב הראשון אולי יהיה מאתגר, אך פשוט התנסו בתרגילים שונים כדי לגלות מה אתם אוהבים ואיזה אימונים מתאימים לכם. בין האפשרויות הפופולריות ביותר שאתם יכולים לבדוק:

  • טיולים רגליים 
  • ריצה 
  • שחייה
  • רכיבה על אופניים 
  • יוגה 
  • קרוספיט 
  • ספורט קבוצתי 
  • ועוד

כפי שאתם רואים, האפשרויות רבות, וכל שנותר לכם לעשות הוא למצוא את הפעילות הגופנית המועדפת עליכם, ולצאת לדרך!

צרו קשר עם צוות המומחים של רוח בכפר 

חשוב לציין שעל אף שלספורט יש המון ערך בתהליכי החלמה והתאוששות, פעילות גופנית לבדה אינה מספיקה כדי לפתור בעיית התמכרות. אם אתם או האנשים האהובים עליכם מתמודדים עם התמכרות, מומלץ לפנות לאחד ממרכזי הגמילה של רשת איזון, כדי לקבל את כל הכלים שאתם צריכים כדי לצאת למסע החלמה!

במתחמים של רשת איזון, מטפלים בסוגים שונים של התמכרויות, באמצעות גישות טיפוליות שונות ובשילוב פעילויות ספורטיביות, תוך שמספקים מערכת תמיכה רחבה ואת כל התנאים שיובילו להצלחה. עם המון שנות ניסיון, תוכניות גמילה מותאמות אישית ואינספור סיפורי הצלחה, אנו יודעים כיצד לעזור לכם בעת תהליך הגמילה.

בכל אחד ממרכזי הגמילה של רשת E זון תקבלו טיפול מקצועי ומסור, שמתמקד הן בהפסקת השימוש, והן בהבנה מעמיקה של שורש הבעיה. הצוות שלנו, בעל ניסיון רב בשיקום ממגוון התמכרויות, ילווה אתכם באופן אישי בכל שלב בתהליך. אנו מאמינים כי כל אדם ראוי להזדמנות שנייה, ואנו כאן כדי לספק לכם את כל הכלים והתמיכה! פנו אלינו לפרטים נוספים.

להתנקות. להשתקם.
לבנות חיים חדשים
השאירו פרטים ונתחיל בדרך חדשה
מאמרים נוספים בנושא

תפריט

לפרטים וקביעת שיחה עם הצוות שלנו